الصوت الحر (( نور الوطن ضيائنا .. مج ـــد الوطن طريقنا )) |
|
| الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
hanna montana PR!NCE OF S!TE
رقم العضوية : 80 النوع : الدولة : عدد المساهمات : 839 نقاط المكتسبه : 29034 التقييم : 15 العمر : 30 الموقع : (¯`·´¯).·´♥ `·.still alive,(¯`·´¯) (¯`·´¯).·´ `♥. المزاج : تمام الأوسمة :
| موضوع: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, السبت يوليو 31, 2010 11:53 am | |
| أوضح الخبراء بجمعية American Dietetic Association. أنه يمكنك قهر الإجهاد بالطعام ، فقد وجد أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التوتر وبعض الأطعمة يمكنها التغلب عليه.
البرتقال يقلل الضغط والإجهاد وحفنة من اللوز والفستق أو الجوز تعزز جهاز المناعة
وقد اختبر الباحثون عدد120 شخصا. وقد وجد أن البرتقال يقلل الضغط والإجهاد، فتناول 3000 ملليجرام من فيتامين ( ج ) قد يقلل ضغط الدم ويعيد مستويات هرمون التوتر الكورتيزول لطبيعتها بشكل أسرع بسبب تقوية الجهاز المناعي.
وعندما يخرج الضغط عن السيطرة فحفنة من "اللوز والفستق أو الجوز" قد تفيد بسبب محتواها من فيتامين هاء المضاد للأكسدة الذي يعزز جهاز المناعة ويقاوم الإجهاد، فاللوز تحتوي على فيتامينات ( ب ) الذي يمكن أن يقلل من الإجهاد. وتناول حوالي حفنة من الفستق يوميا يخفض ضغط الدم .
ووجد أن "الأفوكادو" الذي يحتوي على البوتاسيوم هو من أفضل الطرق للحد من ارتفاع في ضغط الدم.
الشوفان هو من الكربوهيدرات الصحية التي تغذي إنتاج عقلك للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف لتعزيز مشاعر الاسترخاء والرفاهية، ويفضل وضع قليل من الحليب الخالي من الدسم على دقيق الشوفان لأن الكالسيوم يمكن أن يقلل من التشنجات العضلية ويساعد لتهدئة التوتر.
ويضيف الخبراء أن كوب من اللبن قد يكون له أيضا فوائد إضافية للنساء عن طريق الحد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية المجهدة كتقلب المزاج، القلق، والتهيج.
ووجد أن سمك التونا مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهو غني بالاوميجا3 الدهنية ويوفر بعض الحماية ضد الاكتئاب.
الحد من الإجهاد والتوتر يمكن أن يأتي من مصادر أخرى مثل التوت ، البروكلي ، والحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة ، والشوكولاته الداكنة. | |
| | | ĐąЯķ ŇĩĜĦť Sub MODERATOR
رقم العضوية : 70 النوع : الدولة : عدد المساهمات : 329 نقاط المكتسبه : 28080 التقييم : 5 العمر : 34 الموقع : el7or.ahlamontada.com المزاج : ميه ميه الأوسمة :
| موضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, السبت يوليو 31, 2010 12:39 pm | |
| هحاول اعمل كده اصل انا الضغط عندي عالي اوي | |
| | | hanna montana PR!NCE OF S!TE
رقم العضوية : 80 النوع : الدولة : عدد المساهمات : 839 نقاط المكتسبه : 29034 التقييم : 15 العمر : 30 الموقع : (¯`·´¯).·´♥ `·.still alive,(¯`·´¯) (¯`·´¯).·´ `♥. المزاج : تمام الأوسمة :
| موضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, السبت يوليو 31, 2010 1:43 pm | |
| | |
| | | باربي Moderator
رقم العضوية : 102 النوع : الدولة : عدد المساهمات : 1556 نقاط المكتسبه : 29706 التقييم : 5 العمر : 28 الموقع : احب مادة الرياضيات العمل/الترفيه : طالبه المزاج : جيد الأوسمة :
| موضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, السبت يوليو 31, 2010 9:44 pm | |
| شكرا ليكي يا هانا علي المعلومات اللذيذه دي | |
| | | gana PR!NCE OF S!TE
رقم العضوية : 93 النوع : الدولة : عدد المساهمات : 2069 نقاط المكتسبه : 32177 التقييم : 35 العمر : 28 الموقع : فى مصر العمل/الترفيه : طالبة المزاج : خايفه جدا الأوسمة :
| موضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, الأحد أغسطس 01, 2010 1:30 pm | |
| تسلمى هانا على الموضوع الرائع ده شغلك مميز جدا جدا جدا ننتظر منك المزيد والمزيد | |
| | | | الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,, | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|