الصوت الحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الصوت الحر

(( نور الوطن ضيائنا .. مج ـــد الوطن طريقنا ))
 
الرئيسيةاغلاق كاملأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hanna montana
PR!NCE OF S!TE
PR!NCE OF S!TE
hanna montana


رقم العضوية : 80
النوع : انثى
الدولة : الوطن العربي
عدد المساهمات : 839
نقاط المكتسبه : 29034
التقييم : 15
العمر : 30
الموقع : ‎(¯`·´¯).·´♥ `·.still alive,(¯`·´¯) (¯`·´¯).·´ `♥.
المزاج : تمام
الأوسمة :
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  10010


الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,    الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Emptyالسبت يوليو 31, 2010 11:53 am

أوضح الخبراء بجمعية American Dietetic Association. أنه يمكنك قهر الإجهاد بالطعام ، فقد وجد أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التوتر وبعض الأطعمة يمكنها التغلب عليه.

البرتقال يقلل الضغط والإجهاد وحفنة من اللوز والفستق أو الجوز تعزز جهاز المناعة

وقد اختبر الباحثون عدد120 شخصا. وقد وجد أن البرتقال يقلل الضغط والإجهاد، فتناول 3000 ملليجرام من فيتامين ( ج ) قد يقلل ضغط الدم ويعيد مستويات هرمون التوتر الكورتيزول لطبيعتها بشكل أسرع بسبب تقوية الجهاز المناعي.

وعندما يخرج الضغط عن السيطرة فحفنة من "اللوز والفستق أو الجوز" قد تفيد بسبب محتواها من فيتامين هاء المضاد للأكسدة الذي يعزز جهاز المناعة ويقاوم الإجهاد، فاللوز تحتوي على فيتامينات ( ب ) الذي يمكن أن يقلل من الإجهاد. وتناول حوالي حفنة من الفستق يوميا يخفض ضغط الدم .

ووجد أن "الأفوكادو" الذي يحتوي على البوتاسيوم هو من أفضل الطرق للحد من ارتفاع في ضغط الدم.

الشوفان هو من الكربوهيدرات الصحية التي تغذي إنتاج عقلك للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف لتعزيز مشاعر الاسترخاء والرفاهية، ويفضل وضع قليل من الحليب الخالي من الدسم على دقيق الشوفان لأن الكالسيوم يمكن أن يقلل من التشنجات العضلية ويساعد لتهدئة التوتر.

ويضيف الخبراء أن كوب من اللبن قد يكون له أيضا فوائد إضافية للنساء عن طريق الحد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية المجهدة كتقلب المزاج، القلق، والتهيج.

ووجد أن سمك التونا مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهو غني بالاوميجا3 الدهنية ويوفر بعض الحماية ضد الاكتئاب.

الحد من الإجهاد والتوتر يمكن أن يأتي من مصادر أخرى مثل التوت ، البروكلي ، والحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة ، والشوكولاته الداكنة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĐąЯķ ŇĩĜĦť
Sub MODERATOR
Sub MODERATOR
ĐąЯķ ŇĩĜĦť


رقم العضوية : 70
النوع : ذكر
الدولة : الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Eg10
عدد المساهمات : 329
نقاط المكتسبه : 28080
التقييم : 5
العمر : 34
الموقع : el7or.ahlamontada.com
المزاج : ميه ميه
الأوسمة :
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  10010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,    الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Emptyالسبت يوليو 31, 2010 12:39 pm

هحاول اعمل كده
اصل انا الضغط عندي عالي اوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanna montana
PR!NCE OF S!TE
PR!NCE OF S!TE
hanna montana


رقم العضوية : 80
النوع : انثى
الدولة : الوطن العربي
عدد المساهمات : 839
نقاط المكتسبه : 29034
التقييم : 15
العمر : 30
الموقع : ‎(¯`·´¯).·´♥ `·.still alive,(¯`·´¯) (¯`·´¯).·´ `♥.
المزاج : تمام
الأوسمة :
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  10010


الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,    الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Emptyالسبت يوليو 31, 2010 1:43 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باربي
Moderator
Moderator
باربي


رقم العضوية : 102
النوع : انثى
الدولة : الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Eg10
عدد المساهمات : 1556
نقاط المكتسبه : 29706
التقييم : 5
العمر : 28
الموقع : احب مادة الرياضيات
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : جيد
الأوسمة :
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  10010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  20010



الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,    الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Emptyالسبت يوليو 31, 2010 9:44 pm

شكرا ليكي يا هانا علي المعلومات اللذيذه دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gana
PR!NCE OF S!TE
PR!NCE OF S!TE
gana


رقم العضوية : 93
النوع : انثى
الدولة : الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Eg10
عدد المساهمات : 2069
نقاط المكتسبه : 32177
التقييم : 35
العمر : 28
الموقع : فى مصر
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : خايفه جدا
الأوسمة :
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  10010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  20010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  200010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,    الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,  Emptyالأحد أغسطس 01, 2010 1:30 pm

تسلمى هانا على الموضوع الرائع ده
شغلك مميز جدا جدا جدا ننتظر منك المزيد والمزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر ,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحاسة التي لا تنام!!
» ما هي القوانين التي تريد الغاءها في بلدك؟
» من النكات الفلسطينية التي تتكرر منذ سنوات
» الأشياء التي تأتي متأخرة قد لا يكون لها أهمية
» فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم ]| •.•.°.•

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الصوت الحر  :: صوتك الي لازم نسمعه :: الملتقي العام-
انتقل الى: